导语：现代女性都在追求苗条身材，有些女生的嘴边整天都说着要减肥，但怎么样才能减肥成功呢？减肥的方式有很多，像比较常见的就有节食减肥、吃减肥药，甚至还有人去抽脂，不过这些方式都是不科学的，不仅不能让你收获完美身材，很有可能对你的身材还会有伤害。下面要跟大家分享一下，女性朋友在减肥的时候不能做的4件事。

1、吃米饭


在很多地方白米饭是主食，一天不吃米饭都觉得难受，但是白米饭中含糖量是比较高的，而且消化也比较快。大家可以用富含膳食纤维的紫米、糙米等来替代，这样有利于延缓消化的速度。

2、疯狂运动


都说减肥是要迈开腿，有些身材比较胖的女性为了能看到减肥的成效就疯狂运动，这种做法也是不太正确的，很容易导致垂体分泌功能失调，从而导致月经减少的情况。运动这件事要循序渐进，强度要慢慢增加，给身体一个适应的过程。

3、乱吃减肥药


为了吸引到消费者，很多减肥药都吹得是天花乱坠。其实减肥药是不能乱吃的，因为大部分减肥药都是通过加速肠道代谢达到减重的效果，我们的脂肪并没有减少。而且有些减肥药的副作用很大，反弹也比较严重，所以不太建议吃减肥药。

4、已经很瘦还在减肥


不知道从什么时候开始有些女性追求的已经不是正常身材了，而是过分的追求瘦，明明已经很瘦了还嚷嚷着要减肥。要知道什么事情都要适量适当，体重过低可能会引起月经紊乱，严重的甚至会导致闭经，所以大家在减肥时一定要适当，不要一味地追求瘦。

虽然说好的身材对一个人影响是比较大的，但我们要讲究科学的减肥方式，调整自己的饮食习惯，适当的进行运动。

运动减肥还是比较有效的，如果大家没有多余的时间去健身房，就可以尝试下普拉提这个运动，不仅运动强度不大，而且燃脂跟塑形的效果非常好，下面教你们几个动作：

动作一、腿部伸展


这个动作可以帮助我们减掉腿部的赘肉，如图上模特的演示，上半身平躺用双腿来拉伸拉力器。


动作二、仰卧拉伸


这个动作主要是针对腰腹部顽固的赘肉，姿势跟仰卧起坐的姿势是一样，就是借助拉力器的弹力做起来更轻松。


动作三、站姿提拉


做这个动作时保持直立的姿势，用双臂的力量来提拉拉力器。手臂上肉比较多的朋友，坚持做这个动作能让你甩掉拜拜肉。