俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”，多数女性都非常注重自己的外在，都想要看上去比别人更苗条。所以也都纷纷加入到了减肥的大部队当中。

但是很多人减肥一段时间之后却发现，自己的体重并没有发生太大的变化，而且减肥的效果也不明显，这究竟是怎么一回事呢？有可能和下面这几个行为有关，如果你也有的话请趁早改善，或许体重能悄悄降低。


为什么减肥效果不明显？可能是3个行为在作怪，请趁早改善

三餐不规律

很多年轻人从事着忙碌的工作，所以在平时吃东西的时候也没有准确的时间，经常是中午忙于工作，等到吃午餐就已经到了下午两三点。

虽然热衷于工作，是一个非常不错的好习惯，但是如果忙到废寝忘食的地步，却可能会损伤身体的健康，而且影响减肥的进程，因为午餐吃得太晚，就可能会导致我们吃饭的时候后不自觉的摄入过多的食物，造成体内热量堆积，影响减肥。


熬夜

熬夜已经成为了多数年轻人的生活常态，但是对于减肥的人来说，不建议长时间熬夜。

虽然晚上晚睡一会儿能够延长玩手机的时间，但是长时间熬夜有可能会影响身体内分泌，抑制瘦素的分泌，影响减肥历程，而且当我们熬到深夜的时候，肚子会感觉到饥饿一些，人也会控制不住起床吃东西，这时也会增加肥胖的可能性。


不爱活动

对于减肥的人而言运动是必不可少的，但是很多人白天的工作比较繁忙，晚上下了班之后拖着疲惫的身体回到家也再也没有运动的欲望了，殊不知长时间不运动也可能会影响减肥的历程。

建议这类人在平时尽可能地增加运动量，如果家距离公司比较近的话，可以选择步行或者是骑自行车的方式，上下班也许能够增加活动量。


可能不少减肥的人应该都比较了解，像是一些米饭馒头面条类的主食摄入过多会影响减肥的历程，但是如果完全不吃主食的话，也可能导致我们的身体无法获得充足的能量促进身体健康，那么减肥的人应该怎么吃呢？不妨将以下几种食物代替主食来吃，或许能促进减肥。

吃主食影响减肥？不妨常用4种食物代替，但愿你爱吃

芋头

芋头作为一种常见的食物，减肥的人可以当作主食来吃，首先芋头的饱腹感很强，适当的吃点芋头能够降低高热量食物的摄入，另外芋头当中的糖分和碳水化合物都比米饭要多很多。

所以减肥的人可以坚持用芋头代餐，而且其中的营养成分含量也是相对不低的，希望你爱吃。


土豆

别看土豆作为一种比较常见的蔬菜，其实土豆的吃法多种多样，不但可以做成土豆丝，土豆片，而且土豆泥和土豆饼也广受欢迎。

其实对于减肥的人来说，但平时也可以坚持吃点土豆，因为土豆当中的膳食纤维含量比较丰富，能够刺激肠道蠕动加速黑臭素变代谢排出，让身体内环境更加干净，加速脂肪的燃烧。

红薯

红薯也是一种非常不错的代餐食物，相信不少减肥的人在平时吃东西的时候也会经常的吃点红薯，因为红薯当中的热量相对不低，而且其中的营养元素比较丰富，最重要的一点是红薯中的膳食纤维含量也是相对比较高的。

所以减肥的人在平时吃东西的时候也可以适当的吃些红薯，或许对于减肥是非常不错的，希望你爱吃。


玉米

在与你成熟的季节，很多家庭可能会买一些玉米带回家吃，特别是煮熟的玉米，软糯可口，味道非常不错。

另外对于减肥的人来说，玉米也是一种非常不错的代餐好物，首先玉米的饱腹感很强，适当的吃玉米能够降低高热量食物的摄入，帮助维持体重。