不吃晚饭的确能减肥，但你却要冒这几个风险，想想还是运动好！

想减肥的人越来越多，想迈出运动健身的第一步的人也越来越多，这的确是一个好兆头，也是一件值得庆幸的事情。

但是通过运动减肥真的很苦，尤其是在这个炎热的夏天，坐在凳子上出汗，更不用说跑步提铁了。

减肥的路上，想走捷径的人很多，有捷径可走，你就不能挤挤头拱进去？

的确，有一种方法几乎80%的人都用过，那就是节食。但是我们都知道节食是不好的，也是不健康的，所以有人想出了一个哲学科学的道理：午饭后不要吃东西。

说人话就是不吃晚饭。


那么问题来了，不吃饭真的能减肥吗？

会对身体有害吗？会不会很容易反弹？

带着这些问题，本期《舒冬》将谈谈不吃晚饭减肥是否有效，是否有害健康。


首先我用自己的经历来回答你。不吃晚饭减肥是绝对有可能的。

当时，舒冬胖到150公斤，大肚子、象腿和衬衫扣子都塌了。他一直想改变，但什么都没变。

终于，天道酬勤，舒冬失业了，没钱了，不得不勒紧裤带，连续吃了40多个晚上的粥。就这样，我一个月瘦了20斤。我震惊了。减肥太容易了。我真的不明白那些卖减肥药的是怎么活下来的。


看到这里，大家也很激动吧？你渴望尝试吗？别担心，后来事情变了。

当我找到工作，回到吃饭的生活，一切都变了，一个月胖了不到10斤。当时我终于意识到节食反弹的很快。

节食就像一颗地雷。一旦踩上去，就得一直踩下去。没办法的时候就会爆炸。

如上所述，不吃晚饭减肥不靠谱，很容易反弹。饿着肚子受苦，是不会有结果的。


那么为什么会这样呢？

因为长时间不吃晚饭，身体会自动适应这种模式。为了保证你的身体能够正常运转，你会自动降低自己的代谢值。

我们之前提到了什么？

我们的健身是为了增强身体的新陈代谢，从而帮助我们消耗更多的脂肪。代谢能力降低后，脂肪燃烧能力也会降低。一旦我们恢复了吃晚饭的习惯，我们就会很快积累多余的热量，体重增加得更快。

当然，突然不吃晚饭不仅容易带回肥胖，还容易引起低血糖、贫血、脱发等健康风险。

那么如何科学饮食呢？

其实一切都要一步一步来，就像刚去健身房，没有举起最大重量是一样的道理。既然不吃晚饭很容易导致这么多健康风险，那我们能不能从晚餐量入手，从固定的晚餐量中减去三分之一，这样就不会影响身体健康了？

而且晚餐要尽量选择低脂肪、低热量的食物，多吃蔬菜水果，戒掉那些零食和冰淇淋。如果我们坚持下去，它一定会有效。


最后，节食减肥不运动都是流氓。人生在于锻炼。每周保持一定量的运动习惯，也会帮助你保持良好的体形和体型。


不吃晚饭的确能减肥，但你却要冒这几个风险，想想还是运动好！