导语：相信大家都知道，造成肥胖的原因主要是因为脂肪堆积造成的，如果想要减肥成功的话，我们必须要消耗这部分脂肪。但从人体自身消耗能量的情况来看，我们的日常生活主要消耗的是糖分，只有高强度的运动才能消耗掉脂肪，所以运动成为了健身人士的不二选择。在合理节食的情况下也要进行适量运动，这样才能更高效的减掉身上的肥肉。


但现在很多运动项目可以说是五花八门，让人眼花缭乱，在这里也要提醒大家，并不是所有运动都能减肥，一项运动必须要达到足够的热量消耗，才可以产生减肥的效果。绝大部分运动是不适合减肥人群的，那什么运动才是最减肥的呢？


在理论上来说，运动强度越大，减肥效果才会越好，但实际情况并不是这样。因为身体肥胖的人不可能像运动员那样进行激烈运动，它们的体能也不能维持长时间的剧烈运动。游泳和跑步这两项运动是大家公认的减肥效果好的运动，如果每天能够坚持一小时左右的运动，就能达到很好的减肥效果，但有些人却连20分钟都坚持不下来，有的人也根本没有条件去跑步游泳，那什么运动最适合普通人减肥并且效率更高呢？


答案就是普拉提运动，相信很多小伙伴对普拉提运动并不陌生，很多明星和运动达人都非常喜爱这项运动。这项运动适合所有人，而且这项运动对身体素质的要求也并不高，在家就能独立完成，燃脂效果极强，而且还具有抗衰老的效果，不仅能够增加人体的含氧量，还能增强抵抗能力。在做这项运动时，可以舒缓紧张精神，在拉伸肌肉的同时也能扫除紧张情绪。


今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

腿部拉伸

在很多女孩的印象当中，其他的部位并没有非常重要，主要是自己的腿部。一定要身上的纤细，大长腿，才能够吸引很多人的注意。看到街上，小姐姐都能够穿一些性感的裙子，露出完美腿部。腿部拉伸需要拉力气，使劲地踩住，或者是不断的伸缩，能够完成这样的一个练习，让自己的腿部肌肉越来越完美，拥有更性感的线条。