减肥第一关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
提高自身代谢能力以及肠胃的蠕动和免疫力，才能使血管壁所沉积的脂质类物质和长期堆积在肠脏的脂肪和粪便排泄于体外，才有效维护自身的健康状态。
现代女性减肥的主要方式通过素食或者“节食减肥”迫使自己短时间内将肠道当中的油脂和水分以及脂肪运输于体外达到健康的基础代谢率，临床上健康基础代谢率是通过在健康生命体征的基础上维护正常的代谢状态才是健康的减肥方式。
饮食不规律或者不正确的减肥方法短时间内减掉的体重指数，只是水分和无机盐以及水溶性膳食纤维，并非血管壁所富含的脂质类物质和长期堆积在肠壁粘膜的脂肪，自身的蠕动能力和消化能力以及代谢能力也会跟随不正确的饮食结构，呈现下降或者病变的临床活性。
临床上老年人高发性心脑血管疾病以及四高类疾病患病的临床结构均是由于便秘得不到治疗或者缓解诱发血管壁和血液运输，积累过多的脂质类物质以及油脂和甘油三酯造成的一种生理性病变，便秘是导致大脑神经系统和神经元陷入高压状态或者病理性改变的主要危害因素。
01减肥第1关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
【火龙果】
火龙果富含肠胃蠕动活力和代谢能力所需要的水溶性膳食纤维、抗氧化剂、 B族维生素、脂溶性纤维素、维生素C以及多种氨基酸和微量元素，满足肠胃蠕动所需要的营养价值同时还能作用于大脑神经系统和心脏，稀释性有氧血液的营养价值。
在减肥期间女性为了维持正常的健康基础代谢率通常利用水分来代替主食满足肠胃的口腹之欲，这种生理表现下会感觉到饥肠辘辘、低血糖、头晕眼花、大脑眩晕等临床状态，带着饥饿感入睡，无法使肠胃和肝脏以及代谢能力完成自身的对呀，再生和修复。
火龙果所富含的水溶性膳食纤维搭配酸奶当中的营养素，有效帮助自身的肠胃和肝脏排除垃圾毒素以及油脂和脂质类物质，同时还作用于机体组织器官和组织细胞运行所需要的营养价值。
【柠檬】
柠檬泡水是当今时代女性交流情感必备的饮品，柠檬所富含的水溶性膳食纤维和维生素C以及抗氧化剂有效帮助皮肤排出自由基和油脂以及垃圾毒素，同时还能作用于肠胃的蠕动活力和肝脏的排毒性能，运输代谢能力的运转活性。
临床上减肥的女性在减肥期间出现了低血糖或者头晕眼花的状态，可以利用柠檬泡水加上蜂蜜或者白砂糖，有效作用于机体改善低血糖的不良反应同时还能帮助肠胃，促进蠕动活力以及代谢运转。
柠檬泡水所含的酸性物质和水溶性膳食纤维有效帮助自身的肠胃燃烧体内的油脂和脂质类物质以及血管壁沉积的脂肪和甘油三酯，使自身减肥的临床目的变得轻而易举。
【海带】
海带所含的纤维成分以及抗氧化剂有效作用于机体的代谢器官和代谢激素达到正常的运转水平和抗氧化状态，帮助自身的皮肤以及肠胃排出大量的自由基以及脂质类物质和粪便，更好的排出体内所堆积的毒素以及脂质的物质。
临床上患有高脂血症以及高尿酸血症在减肥期间尽量杜绝海带的摄入，海带虽是一种健康滋补的海鲜类食品，同时富含大量的脂肪酸以及高嘌呤，会影响体内的尿酸水平以及甲状腺的恢复状态，不利于机体的健康。
【玉米】
玉米所富含的脂溶性膳食纤维和多种营养素以及维生素和纤维素成分被临床养生学家和减肥人士统称为“减肥王后”对自身的肠胃和器官达到燃烧脂肪和促进蠕动活力的临床作用，满足肠胃的保护感和饥饿感，有效的帮助中老年人摆脱便秘的困扰，有效预防临床上高发性的心脑血管疾病以及阿尔茨海默症的患病风险。
02如何做到健康减肥？
（1）避免久坐
根据现在临床医学研究发现，临床上高发性的便秘症状以及心脑血管疾病的爆发率与长期久坐不运动有关联，长期久坐会导致机体的下肢静脉循环长期处于淤血或者稀释性有氧血液运输阻碍的临床状态，大脑神经元和神经系统无法接收有氧血液和营养物质以及营养水分和有氧含量，来作用于机体的各项组织器官，达到正常的运行结构。
合理的运动状态有效帮助自身的肠胃和血管壁达到燃烧脂肪的活性，从而减少脂质类物质和脂肪长期堆积在机体的各项靶器官和代谢器官，帮助自身维持健康的基础代谢率和标准的体重。
（2）控制食欲
临床养生专家指出，控制食欲并不等于节食，控制食欲第1步，首先要给自身的肠胃和各项组织器官以及大脑神经系统补充健康的保护食物，基本做到（少盐少油少糖少脂高纤维蔬菜）。
控制食欲第2步，首先合理搭配蔬菜和水分以及主食的摄入，补充鸡蛋所富含的优质脂肪和优质蛋白质以及牛奶所富含的高纤维素，有效作用于骨骼的正常运输和正常的行走能力。
（3）杜绝高热量食物
基础代谢率出现了偏高或者紊乱的临床活性主要是由于机体长期补充大量的高热量食物，影响体内胰腺分泌胰岛素的水平、代谢激素的正常代谢和运转。
高热量食物主要是指餐桌上一顿炸鸡500大卡、一杯奶茶300打卡、100g蛋挞将近350大卡，体内的代谢状态与摄入的高热量不成正比，吃进去的多余热量造成长胖的罪魁祸首。
综上所述：维护健康的基础代谢率不仅是维持以瘦为美的观念，同时还作用于机体各项组织器官和组织细胞正常的运行结构，预防临床上高发性的心脑血管疾病和便秘等症状。
现代女性减肥的主要方式通过素食或者“节食减肥”迫使自己短时间内将肠道当中的油脂和水分以及脂肪运输于体外达到健康的基础代谢率，临床上健康基础代谢率是通过在健康生命体征的基础上维护正常的代谢状态才是健康的减肥方式。
饮食不规律或者不正确的减肥方法短时间内减掉的体重指数，只是水分和无机盐以及水溶性膳食纤维，并非血管壁所富含的脂质类物质和长期堆积在肠壁粘膜的脂肪，自身的蠕动能力和消化能力以及代谢能力也会跟随不正确的饮食结构，呈现下降或者病变的临床活性。
临床上老年人高发性心脑血管疾病以及四高类疾病患病的临床结构均是由于便秘得不到治疗或者缓解诱发血管壁和血液运输，积累过多的脂质类物质以及油脂和甘油三酯造成的一种生理性病变，便秘是导致大脑神经系统和神经元陷入高压状态或者病理性改变的主要危害因素。
01减肥第1关，要先清宿便，晚上吃这4样食物，早上准时上厕所
【火龙果】
火龙果富含肠胃蠕动活力和代谢能力所需要的水溶性膳食纤维、抗氧化剂、 B族维生素、脂溶性纤维素、维生素C以及多种氨基酸和微量元素，满足肠胃蠕动所需要的营养价值同时还能作用于大脑神经系统和心脏，稀释性有氧血液的营养价值。
在减肥期间女性为了维持正常的健康基础代谢率通常利用水分来代替主食满足肠胃的口腹之欲，这种生理表现下会感觉到饥肠辘辘、低血糖、头晕眼花、大脑眩晕等临床状态，带着饥饿感入睡，无法使肠胃和肝脏以及代谢能力完成自身的对呀，再生和修复。
火龙果所富含的水溶性膳食纤维搭配酸奶当中的营养素，有效帮助自身的肠胃和肝脏排除垃圾毒素以及油脂和脂质类物质，同时还作用于机体组织器官和组织细胞运行所需要的营养价值。
【柠檬】
柠檬泡水是当今时代女性交流情感必备的饮品，柠檬所富含的水溶性膳食纤维和维生素C以及抗氧化剂有效帮助皮肤排出自由基和油脂以及垃圾毒素，同时还能作用于肠胃的蠕动活力和肝脏的排毒性能，运输代谢能力的运转活性。
临床上减肥的女性在减肥期间出现了低血糖或者头晕眼花的状态，可以利用柠檬泡水加上蜂蜜或者白砂糖，有效作用于机体改善低血糖的不良反应同时还能帮助肠胃，促进蠕动活力以及代谢运转。
柠檬泡水所含的酸性物质和水溶性膳食纤维有效帮助自身的肠胃燃烧体内的油脂和脂质类物质以及血管壁沉积的脂肪和甘油三酯，使自身减肥的临床目的变得轻而易举。
【海带】
海带所含的纤维成分以及抗氧化剂有效作用于机体的代谢器官和代谢激素达到正常的运转水平和抗氧化状态，帮助自身的皮肤以及肠胃排出大量的自由基以及脂质类物质和粪便，更好的排出体内所堆积的毒素以及脂质的物质。
临床上患有高脂血症以及高尿酸血症在减肥期间尽量杜绝海带的摄入，海带虽是一种健康滋补的海鲜类食品，同时富含大量的脂肪酸以及高嘌呤，会影响体内的尿酸水平以及甲状腺的恢复状态，不利于机体的健康。
【玉米】
玉米所富含的脂溶性膳食纤维和多种营养素以及维生素和纤维素成分被临床养生学家和减肥人士统称为“减肥王后”对自身的肠胃和器官达到燃烧脂肪和促进蠕动活力的临床作用，满足肠胃的保护感和饥饿感，有效的帮助中老年人摆脱便秘的困扰，有效预防临床上高发性的心脑血管疾病以及阿尔茨海默症的患病风险。
02如何做到健康减肥？
（1）避免久坐
根据现在临床医学研究发现，临床上高发性的便秘症状以及心脑血管疾病的爆发率与长期久坐不运动有关联，长期久坐会导致机体的下肢静脉循环长期处于淤血或者稀释性有氧血液运输阻碍的临床状态，大脑神经元和神经系统无法接收有氧血液和营养物质以及营养水分和有氧含量，来作用于机体的各项组织器官，达到正常的运行结构。
合理的运动状态有效帮助自身的肠胃和血管壁达到燃烧脂肪的活性，从而减少脂质类物质和脂肪长期堆积在机体的各项靶器官和代谢器官，帮助自身维持健康的基础代谢率和标准的体重。
（2）控制食欲
临床养生专家指出，控制食欲并不等于节食，控制食欲第1步，首先要给自身的肠胃和各项组织器官以及大脑神经系统补充健康的保护食物，基本做到（少盐少油少糖少脂高纤维蔬菜）。
控制食欲第2步，首先合理搭配蔬菜和水分以及主食的摄入，补充鸡蛋所富含的优质脂肪和优质蛋白质以及牛奶所富含的高纤维素，有效作用于骨骼的正常运输和正常的行走能力。
（3）杜绝高热量食物
基础代谢率出现了偏高或者紊乱的临床活性主要是由于机体长期补充大量的高热量食物，影响体内胰腺分泌胰岛素的水平、代谢激素的正常代谢和运转。
高热量食物主要是指餐桌上一顿炸鸡500大卡、一杯奶茶300打卡、100g蛋挞将近350大卡，体内的代谢状态与摄入的高热量不成正比，吃进去的多余热量造成长胖的罪魁祸首。
综上所述：维护健康的基础代谢率不仅是维持以瘦为美的观念，同时还作用于机体各项组织器官和组织细胞正常的运行结构，预防临床上高发性的心脑血管疾病和便秘等症状。
