我身高185cm，高中到大学体重240斤，现在瘦到160斤，最瘦的时候才只有140斤。亲身经历如何减肥，今天就把减肥经验贡献给大家，其实减肥真的超级简单，一天2斤不是梦，一个月直接从胖子变成正常体型。

其实人的身材的变化主要就是卡路里的摄入与消耗，卡路里就是能量，吃的东西，喝的饮料里面都有卡路里，有的多有的少，这里说一下水的卡路里是0，所以有时候人们说：“我的体质这么易胖，喝水都会长肥。“这句话其实是没有道理的。然后人们无时无刻不在消耗卡路里，特别是剧烈运动的时候像打篮球，跑步这样子的运动消耗卡路里较多，而睡眠等躺着不动的行为消耗的卡路里就较少了。所以根据这个规则，当然很多人都知道了，减肥的诀窍就是少吃饭，多运动。可如果仅仅是这样，谁都知道，我也不会写这篇文章了，主要是想说下如何节食，如何去运动，以及之中遇到的阻碍怎么去解决，这个是关键，都是我的经验，咱就是成功案例哈哈。


材料一个体重秤，一箱脉动，以及一套运动服装。

体重秤的作用是起到很好的回报激励作用，当你见到自己的体重减少了，哪怕是减少了一点点，都会小有激动，都会更有坚持下去的动力，当然也会在胖的时候警醒自己赶紧回头，反正我减肥那时候是成魔了，减上瘾了，看着体重秤上一天瘦2斤至少瘦一斤，从不反弹，辛苦是辛苦了点，但还是成就感和高兴居多。第一不得不承认节食减肥比运动减肥更快一些，其实也不容易反弹的，我现在还一直维持在160斤，节食节多少，这个得看个人情况，倘若你是抽空专门减肥，那我就建议，干脆猛点，一天一餐，中午吃，一天两斤，15天30斤，只会减得更多不会少，也就忍忍，饿不死，也饿不出什么毛病，还有就是肚子实在饿的受不了的时候，就喝脉动，脉动虽然是饮料，但能量确实很少，因为有糖分，会增加饱腹感，这套输出绝对比减肥茶要高得多，没准还要更健康呢，这样摄入的能量假使一天只有1000大卡而消耗的怎么说也有2500大卡那么你多的1500大卡就从体重脂肪里面扣了就是这理，我当初也是很难忍，看到吃的口水直流，我也知道很难坚持，但是要想到自己瘦下来貌美如花或者是英气逼人的样子，或者行走的时候不再走两步喘一下，觉得坚持下去也可以，特别是看着体重秤数字变小的时候，又有了动力坚持下去。如果是工作和学习的强度需要，要保持一定的能量，很多人就选择了晚上不吃或者吃点水果，我觉得呢，也是对的，这样也是很有效果的，可就不要吃水果吃一大堆了，因为水果也有能量。还有一点就是夜晚尽量早点睡，毕竟减肥重要，不然晚上肚子饿了是很难忍的，睡了等第二天吃早餐就对了，减肥期间吃一餐是人世间最幸福的事情，相信我，但减肥后就会过得更加幸福。


当然还有就是运动了，这个主要是两点，一点是慢慢减肥的，但问题是开启运动模式很难，有些人说没有时间，有些人说自己到那时候自控力就不够了，说句实话，人的惰性确实如此，那么如此就制造一点仪式感吧，买一套运动服，也许能让你更想有出去跑步的冲动或者买个好看的运动式蓝牙耳机，运动手表等等，还有就是你怎么也要出去试一次，然后跑完之后那感觉是真的爽，然后去称下体重，录个视频，把这种自律畅快的感觉给记录下来，把体重减少的那一点记下来，虽然跑步水分减少，是会轻一点儿，但是也确实是减轻了一点儿，毕竟卡路里消耗了。


也许有的人易胖有的人易瘦，有的人说自己在吃药容易胖，其实都能做到的，一般来说差别不大，大也只有那么一点，一般来说，瘦下来了就很难胖的，易胖就少吃一点儿，反之多吃一点儿，运动当然要保持，防止偶尔的聚会吃饭能放开肚子吃，再说养成了这么好的习惯不保持浪费了，跑步的好处不胜枚举。

真的，减肥真的超级简单，保持也不难，这是一个享受的过程，成功了去保持跑步也会有很多好处，Let‘s go！