现在是一个全民养生的时代，在日常生活当中很多人都会自行地寻找各种养生的资源，而且很多中老年朋友还喜欢自己去药店买一些中药材，回家之后自己泡水或者是煲汤，最常见的一种养生食材就是枸杞了。


枸杞属于一种天然的食材，在日常生活当中它的用途还是非常广泛的，比如说熬粥或者是煲汤，都可以适当的放上一点枸杞。但只在日常生活当中，有一些人还习惯性地将枸杞直接当作小零食，没事就嚼上两口，那么枸杞真的可以当作水果来食用吗？


枸杞，可以当成“水果”食用：

其实枸杞的确是可以当作水果来食用的，因为枸杞本身就属于一种天然的食材，它的口感相对也是比较好的，并且枸杞当中含有丰富的营养成分，比如说基础糖类物质、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质铁、硒等物质，这些营养成分都非常有利于我们的身体健康，但是大家还需要注意一点，枸杞并不是全能药材，也不是所有人都能够吃的。


常吃枸杞的好处：

在日常生活当中，我们可以把枸杞当作零食来吃，但是并不意味着我们要盲目地轻信枸杞的那些功效，并不是说枸杞能够治病，虽然在动物实验当中，枸杞的某些营养素能够起到一定的效果，但是到我们人类身上这些效果微乎其微。而且像一些广告当中所提到的，枸杞能够达到降血糖抗衰老的功效，其实只不过是一些商家为了取得更大的利润，而夸大了枸杞的食用价值而已。


其实我们经常吃枸杞会给身体带来两个好处，一个是会让我们身体感到口渴，从而增加饮水量，加快身体内的新陈代谢，预防便秘，第2个就是吃枸杞，可以让大家心情变得更加舒畅，因为在吃枸杞的时候，本身枸杞的口感也是非常不错的，大家可以把它当成一种非常享受的小零食，但是像对于抗衰老降血压等等并没有这些功效。

正确、健康吃枸杞：

适量：

在平时大家吃枸杞的时候，无论是熬粥还是直接当作小零食吃，要注意控制好量，物极必反的道理谁都明白，如果过量的食用可能反而会给身体带来一定的负担，而且枸杞当中本身含有的糖类就比较丰富，如果吃得过多反而会引起肥胖等等方面的问题，所以说大家最好每天不超过20粒。


泡水注意饮用水温：

平时最常用的一种方式就是枸杞泡水，但是大家一定要注意水温，最好是控制在65摄氏度以下，如果水温太热的话也不会发挥枸杞的功效，而且如果我们常喝太烫的水，还会损伤我们的肠胃黏膜。


两种人不建议吃枸杞：

对于枸杞，大多数人可以吃，但有些特殊人群并不建议“以身试险”。第一种是“本身对枸杞过敏的个体”，避免导致身体出现过敏症状；第二种是本身存在高血糖、糖尿病等基础慢病的个体，应该根据自身的病情限量（酌情）食用。

最后大家还需要注意一点，虽然枸杞一切能够起着一定的养生效果，但并不适合所有的人群，一是本身对于枸杞就过敏的人群，虽然这类人群在日常生活当中比较少见，但是的确存在一旦食用枸杞之后出现了过敏的现象，大家一定要停用。


另一类人群是本身高血糖糖尿病的患者，因为枸杞本身的含糖量也是比较高的，那么就不建议大家在食用枸杞了。