随着人们生活变得越来越好了，大家的想法也随之改变，除了吃得饱，穿得暖外，人们也开始想要生活更好，好日子过得更长，越想健康长寿。想要自己的身体更加的健康，就会去养生。但是养生这个事情并不是个简单的事情，做对了就能够帮助身体健康。做错了就不好了，反而会给自己找病，这可真是得不偿失了。现在资讯那么发达，人们会接收到很多的养生知识，我们想要更好地就要找对养生知识，提升对养生方法的认知，不被那些不靠谱的养生知识误导。

1、少油少盐≠油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。


建议：

不能为了预防甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素搭配，每日油的摄入约25-30克。

2、出汗，不代表脂肪燃烧

高温天气，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧，我在变瘦！

但其实，高温酷暑下人体出汗，是为了调节体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在燃烧。


网上流行的包裹保鲜膜减肥法，捂出汗，也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物，促进减肥。

但这并不是说出汗越多，瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时间都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

5、洗脸追求清爽感，易伤肤

很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品，觉得洗完后脸上更清爽。

但是，大量高频使用皂基配方的清洁产品，会过多剥夺肌肤表面必要的油脂，影响肌肤对刺激的抵御能力；

同时，皂基会破坏角质层，影响角质细胞的排列顺序和密度，使肌肤纹理变得杂乱，影响肌肤的触感和外观。


建议：

可以选择相对比较温和的产品，比如添加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质，降低皂基刺激性的产品；

控制使用频率。对于油性皮肤，一天可以使用两次洗脸产品；中干性肌肤，每日一次即可，敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。

3、抗生素：不是消炎药，更不是万能药

很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。


把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫，甚至培养出“超级细菌”。

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区分，并且使用前最好询问医生，切勿自行用药。

4、喝粥养胃？因人而异

粥属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低肠胃负担，对于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。


但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流，二是因为粥会刺激胃酸过多分泌，刺激胃粘膜，不利于溃疡面愈合。

另外，对于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中加入杂粮、杂豆等，不要煮得过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严重者，不建议喝粥，以免加重病情。

5、不胖不瘦不用锻炼

身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康。


其实这些所谓的健康教条，我认为不过是站着说话不腰疼的言之凿凿。

当年轻人无法平息内心对于持续消耗健康所带来的恐惧时，只能无力且无奈地选了“朋克养生”。

熬夜过后敷一片面膜，大醉过后泡一杯枸杞党参茶， 大哭一场之后喝杯淡盐水， 烧烤火锅不忘配瓶凉茶。暴饮暴食结束后，你不忘吃点健胃消食片。

比起没有人在意你辛不辛苦，只有人在意你成不成功的生活，这似乎是年轻人对自己唯一的慰藉。

朋克养生“并非是对追求健康的执著，而是对无法不消耗的健康最无能的补偿。

一边“作死”，一边自救。

对于年轻人来说，真正的养生不是刻意去按照那些养生教条做些什么，而是养成良好的生活习惯，从日常做起，只要改变了那些对自己身体有危害的习惯，你的身体绝对会比那些选了“朋克养生”的人要健康的多。

日常养生

1.早起早睡，作息规律

形成自己的生物钟，保证每天的睡眠质量。

每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。

有时候睡三个小时有时候睡两个小时。

因为个人习惯混乱。

后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。

终于意识到良好作息习惯的重要性。

2.睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水

温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠（甜甜的又很好喝！）。


3.刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线

保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，清理不掉碎渣。

清理牙垢用牙线能够避免牙签的尖锐刺激，保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

4.每日早晚全身擦保湿霜与乳液

皮肤保湿，日常护理。

时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱（快看看自己的手肘！），想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事。

除非你有足够的余钱在你三十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。

5.少吃宵夜

宵夜加重肠胃负担，容易消化不良，影响睡眠质量；导致肥胖。

6.养成喝水习惯

正所谓“水能解百毒”，但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水，或每日喝水量不足。

长此以往，影响皮肤质量，对身体亦无好处。

7.睡前泡脚二十分钟到半小时

缓解一日疲劳，提高睡眠质量。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯，个人认为，对身体状况作正确管理是对自己负责。

我觉得新一代养生核心就是：

喝健康水+不挑食+坚持运动+调整良好的心态=养生

这世界上没有太多的补品药物

更多的是凭借自己的身体调节状态

也许这样的养生才是最符合自然的养生方式吧