导语：物质生活条件的提高，人们的食物也开始慢慢丰富起来了，也就造成肥胖的人数增加了，除了与饮食有关之外，肥胖也与很多其他的因素有关，比如说不良的生活习惯。因为饱受着肥胖的痛苦，减肥便是很多人都在为此努力的事情。因为减肥对很多人非常重要，过午不食、过早不食的方法也就应运而生。因此也就有越来越多的人采用不吃晚饭的方法进行减肥。


不吃晚饭减肥真的好吗？

不吃晚餐减肥并不是一个减肥的长久之计。其实坚持不吃晚饭只会在短时间内感觉到自己体重下降而已，但是在这个时间段内减下的大多会是水分，因此并不能完全起到有效的减肥作用。当然任何的减肥方法都需要进行坚持。坚持不吃晚餐，第一从心理上很难做到，第二对身体也会有所影响。因此不吃晚餐能减肥，但是减肥效果不好，不建议大家选用此类减肥方法。


不吃晚饭的减肥方法对身体有哪些影响？

1、影响新陈代谢

如果长时间不吃晚饭，身体就会处于一个饥饿的状态，体内的脂肪就会被进行一定的动员，这时反而就会使新陈代谢降低，新陈代谢低了就会是脂肪在体内堆积的速度变得更快，反而不利于减肥。


2、影响肠胃

因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。


因此在日常生活中，我们一定要通过科学健康的减肥方法来进行减肥瘦身，不要只想通过不吃晚餐进行减肥，下面就为大家介绍几个科学的减肥方式。

一、保持良好心情

减肥瘦身的道路任重而道远，因此我们一定要调整好自己的心态，减肥期间一定要保持良好愉悦的心情，只有这样我们才能够有充足的耐力，进行长久的减肥瘦身。


二、坚持运动

俗话说得好要想减肥成功，就一定要做到管住嘴，迈开腿。迈开腿也是减肥成功必不可缺少的重要一环，由于现当代的生活状态，大多数的年轻人长期久坐不动，这样非常容易导致身材臃肿发福，因此每天进行适当的运动可以有效燃烧身体脂肪，让我们达到健康减肥的效果。


因为运动才能有效的减肥，抵御肥胖，更可以延缓衰老，而普拉提这项运动在近几年非常的火爆，受到了很多明星的喜欢，普拉提是一项很温和的运动，可以燃烧脂肪，避免发福，增加身体的含氧量，提高抵抗力，美化身体曲线。


今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想自己的身材变得和孙俪一样，那就一起练习吧！

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。


动作二：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。


动作三：复合运动

动作规范先做在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。


这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。


上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。