导语：减肥几乎是每个人一直在喊的口号，实际上有没有在减肥，有没有做出努力，我们不知道，但是有这个希望变美变漂亮的愿望总是好的。大家肯定会说，减肥太难了，减肥非常困难，我坚持不下去了之类的话，每每减肥两三天就坚持不住了，马上又开始暴饮暴食等等之类的，这不光不可以减肥，而且对身体健康也没有好处，所以建议大家科学合理的减肥。


事实上，大家都知道想要减肥，多吃水果总是好的，但是大家不要撞到枪口上，有些水果的热量非常高，在减肥期间谨慎食用。

一、榴莲

榴莲是热带水果，有些人很喜欢吃榴莲，但有的人确实受不了榴莲的味道。小编本人也非常喜欢吃榴莲，但是这里要告诉大家的是，他对减肥的人来说比较不友好，如果你正在减肥，建议不要过多的食用榴莲。


二、牛油果

很多人会选择鸡胸肉，或者是鸡蛋和牛油果一起食用，或者说做一些蔬菜沙拉，等等，这时大家要注意了，其实牛油果的热量非常高，1千克的牛油果竟然含有1600大卡的热量，是不是惊到了？


三、鲜枣

鲜枣是一种美味的水果。吃起来甜甜的脆脆的非常好吃，但是他作为减肥水果的话那可能就不太合适了，先找里边虽然还有很高的营养成分，但是同样的他也还有很高的热量，减肥过程中的人尽量少吃。


四、椰子

大家这时候可能会有疑问椰子通常是用来喝的，难道他会比吃的水果热量还要高吗？没错，科学显示，100克的椰肉里面有230大卡的热量。换句话说100克左右的椰肉，就相当于两碗米饭。大家减肥的时候一定要注意了。


如果说有的人非常偏爱最以上的几种是水果小编想告诉大家的事也不是不可以吃。那就尽量要少吃，在满足自己对美食向往的同时，也要记得自己减肥的初衷。这是小编要告诉大家一项非常有效的减肥方式，那就是做普拉提运动了。

普拉提最近非常的流行，几乎每个健身的人都在锻炼他，他是一种有氧运动，他能够调整呼吸的节奏，消除身体上的疲劳，保持心情愉快，同时还能够保持一个好身材，也就是达到减肥的目的最最，重要的是他还能够拥有一个健康的身体。可以提高机体的抵抗力不会经常生病。


下面小编给大家介绍几个简单的动作。

一、仰卧举腿


首先要准备一个瑜伽垫和一个拉力器。做举腿的动作举到与地面成90度，可以锻炼大腿上的肌肉。

二、腰腹运动


腰腹运动可以锻炼全身的多个部位，比如说腰部腹部大腿内侧和手臂等等。可以练出马甲线。

三、复合运动


如图所示，大家可以根据图中所示的标准动作，在家练习每天做五组，每组20次。


接下来小编给大家介绍这一款拉力器和瑜伽店的组合，也就是在健身过程中必不可少的工具，这款健身套装可以瘦肚子辅助仰卧起坐采用天然的材质绝对环保污染，他的重量非常的轻，所以方便携带。性价比很高。