导语：一到寒冷的冬天，人们的胃口会大开，所以会忍不住的暴饮暴食，此时会引起身体肥胖。加上冬天气候比较的干燥，人体会流失大量的水分，故身体的代谢会变缓而使得减肥受到影响，不过只要我们做好正确的事情，减肥也不像你想得那么困难。


其实冬天是减肥的黄金季节，如果你平时多吃这几种食物，减肥会变得简单。

1.鲑鱼

鲑鱼肉质非常鲜美，是老人小孩都喜欢吃的鱼类，鲑鱼可炒、煮、蘸、烤、焙，蒸、腌等。并且鲑鱼含有丰富的ω- 3脂肪酸，可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平，降低你的食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。经常吃鱼可以补充蛋白质，对身体是很好的。


2.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝是维生素A和维生素C的极好来源，在秋冬季是最好的。羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω- 3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。可以将适量的羽衣甘蓝加一些喜欢的水果，加一些酸奶，全部放入破壁机选奶昔功能，就可以了。口感很好，可以减肥的。


3.石榴

秋天，是石榴的成熟季节，石榴属于碳水化合物含量较高的食物，纤维和钾含量也较高，减肥时可适量食用。中国科学家发现，石榴中的一种代谢产物能够有效预防并逆转由高脂饮食造成的肥胖，改善代谢功能。


以上三种食物非常健康，而且热量比较低，很适合减肥人士来食用。减肥时期除了要控制饮食之外，还应该加强运动，只有运动才能让脂肪燃烧起来，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢。给大家推荐一项燃脂效果很好的运动，它的名字叫做普拉提，这是一项网红运动，很多明星都会打卡。


普拉提是很多明星和健身达人所推荐的一个健身新方法。它可以锻炼深层小肌肉群，帮助控制身体的每一块肌肉，所以对塑形有很好的效果。普拉提可以增加身体代谢，提高基础代谢率，起到很好的减肥效果。


如果你也想通过简单的运动来瘦身，那今天就教你三个入门级动作，一起来练习吧！