寒冷的冬天已经过去了，夏天已经到了冬天的时候，因为身上的衣服穿得比较多比较厚实，就算我们身上有赘肉也不会轻易被发现，但是在夏天的时候，由于天气炎热的原因，我们穿的衣服越来越薄，露出了大面积的肌肤。

这样的话身材好不好一眼就能看到，对于女性朋友来说，无时无刻都处于在减肥的道路上，想要把身上的赘肉减下去，这样就会让自己的身材看起来更加迷人，但是很多女性朋友通过各种各样的减肥方式，都没有办法把身上的赘肉减下去，最主要的还是因为没有选择正确的方式。


要想减肥，其实很久需要在每天晚上睡觉前，千万不要做以下4件事情，这样就可以减少脂肪的堆积，长期坚持这个习惯的话，会让身材越来越好，成功就离你越来越近。

睡觉之前克制作以下四件事情，可以快速减肥

1. 晚饭过后，千万不要接着坐着，一定要动起来

现在在生活中，大多数人们在晚上吃完饭以后都喜欢歇着，坐在沙发上看手机，这是不正确的，吃完饭后就休息的话，会让脂肪堆积在腹部，从而引起肥胖，我们在吃完晚饭以后，可以适当的外出走走散散步，这样会有利于消化，还不会有脂肪堆积。


2. 睡觉之前的三个小时，不可以吃任何食物

在我们晚上睡觉的时候，我们的运动量会变得非常小，如果在睡前吃东西的话，这些食物没有办法消耗掉，所以就变成脂肪在身上储存起来，久而久之脂肪就会堆积在肚子里，从而变成赘肉。


3. 晚上十一点之前，一定要做好睡觉的准备

熬夜对身体不好，这是大家都知道的一件事情，熬夜的话会让体内的内分泌失调，从而引起肥胖、长痘、皮肤粗糙等问题。


熬夜对身体不好，这是大家都知道的一件事，特别是对女性朋友们来说，熬夜会让体内的内分泌失调，从而引起肥胖，长痘，皮肤粗糙等问题，还会加速皮肤衰老。

4. 睡觉之前，不要让自己浑身寒冷

我们女性朋友的身体素质和男性朋友是没有办法相比的，尤其是在冬天的时候，大多数女性因为体质比较虚弱，血液循环不够通畅，所以就会出现手脚冰凉，浑身发冷的现象，女性朋友长期处于寒冷状态的时候，就会让自身的脂肪起到抵御严寒的功效，长时间让脂肪来抵御寒冷的话，就会容易让体内的气血出现淤堵，从而引起月经不调，虚胖妇科疾病等等一系列的问题。


以上这几个不良习惯，正在减肥的朋友们，希望你们好好改正，这才可以离减肥成功越来越近。

最后想要是健康的瘦下来的话，应该要保持一个良好的生活习惯，在睡觉之前用热水泡个脚，这样可以起到疏通经络，活血化瘀，促进血液循环的功效，长期坚持睡前泡脚的话，还可以帮助我们消除水肿，消除虚胖，从而会让我们慢慢的瘦下来。