导语：现在的女性对自己的身材要求是越来越高，对于节食减肥，已经是不可能了，很多人就会通过运动来减肥，有选择跑步、单车、跳健美操等运动，今天我们要说的运动是普拉提，很多人可能会不在意这个运动，其实普拉提对于女性是有非常多的好处的。


经常练习普拉提，哪些好处会不请自来？

减肥
减肥这是比较明显的，现在很多的女孩子一直吵着要减肥，要节食减肥，可是当美食在面前的时候又抵挡不住诱惑，那就可以通过练习普拉提来减肥。


每天坚持做几组普拉提，一个月左右，不但可以锻炼到腿部肌肉，还可以让腿部线条变得更加的优美，最重要的是是，坚持做普拉提，可以快速的消耗掉热量，达到减肥燃脂的效果，这样也比节食减肥更有利于健康。


改善乳房健康
很多结过婚，生过小孩的女性，经历过哺乳期，胸部是会出现下垂的情况，那这时女性就可以通过练习普拉提来改善这个情况。


在做普拉提的时候，能够使腹部以及大腿对胸部造成挤压，能够使脂肪向上转移，并且在做普拉提的时候，可对乳房进行适当的按摩，还能够有效的促进乳房的血液循环以及淋巴循环，使得胸部更加健康有型。


皮肤更好
我们在运动的时候，全身的血液循环的更快，会促进新陈代谢，使得我们的皮肤更好。这主要是在普拉提的时候，双腿弯曲和伸展，会撑住我们上半身的肿瘤，当往下的时候，重心就会下移，然后会挤压我们双腿的血管，这就会加速血液流回。


当我们向上移动的时候，就会放松肌肉，让心脏的血液加快流入腿部，这样就能加快血液的循环，可以促进我们体内的新陈代谢，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，这样整个人看起来也会红润有光泽，给人一种很健康的感觉。


延缓衰老
延缓衰老，在随着年纪的增长的同时，身体的各个器官而在呈现一个退化的情况，那我们就可以通过普拉提来缓解衰老。当我们在锻炼身体的肌肉力量和普拉提的过程中，会使肌肉越来越结实，身材会越来越苗条。


有效的预防臀部下垂，而且在运动的时候，还能对膝盖起到很好的保护作用，全身的肌肉都有很好的促进效果，肌肉质量上去了，可以延缓肌肉萎缩和退还的效果，从而达到延缓衰老的效果。


可以看出经常练习普拉提，对身体是非常有好处的。在此小编考虑到有些朋友没有过健身经验，所以就整理了几组普拉提动作，相对于其他运动来说更为简单。对年龄没有什么限制，只需要拉力器和一个瑜伽垫就可以在家运动起来了，一起开始学习吧。