导语：近期的热搜中出现了张歆艺成功减肥的新闻，对于张歆艺晒出的减肥照片来看的话，给人一种非常干练的感觉，短发让人看上去像是变了性别一样，不少的女粉丝看后更是大加的赞赏，而且瘦下来的张歆艺从某些角度上来看的话，甚至有点像华晨宇。


张歆艺前几年的时候，因为生过孩子一直遭受肥胖的困扰，受到了非常多网友的吐槽，但没想到她决定减肥之后，仅仅两个月的时间就瘦成了如此的模样，而有着二姐称呼的她，换成短发之后更加有了大姐范儿，长长的刘海遮住半边脸，让人看上去就非常的酷。


成功瘦身的她，整个气质和魅力都提升了一个档次，散发出一种独特的魅力，而当你看完照片之后，也清楚为什么粉丝会将她的造型作为选老公的标准了，因为照片上的她看上去太像华晨宇了。


而成功减肥之后的她形象也开始变得多样化，不同的衣服造型展现出了不同的风格，穿上T恤就像是一个少女一样，穿上晚礼服就像是一个富家小姐，而剪了短发之后的她则更加有女人味，因为现在苗条的身材，又显得非常的灵动活泼，简直就是年轻了好几岁，所以说身材对于女性真的是有太大的作用了。


好身材都需要付出努力和汗水的，如果想要变成像张歆艺一样的好身材，自然是要坚持健身运动的，今天就给大家介绍一款简单的普拉提运动，它对我们的燃脂塑形都有非常好的效果，它的动作替换频率高，整个过程能够消耗大量的热量和脂肪，并且能够提高我们的代谢能力，针对我们的部位进行强化性的训练。


下面给大家简单介绍一下其中3个入门级的动作：

动作一：双腿拉伸


放松躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏部位，双手握住手柄，利用腿部力量进行上下拉伸，重复这个动作可以帮助有效瘦腿，还能够达到提臀的效果。

动作二：双手拉伸


这个动作对于手臂有赘肉的人来说是非常有效的，而且也非常的简单，只需要站在地上利用手臂的肌肉向上拉伸，坚持下去，你就会发现自己瘦出了一个蝴蝶臂。

动作三：复合拉伸


复合拉伸动作也特别的简单，需要以臀部为支点，双脚蹬拉力器脚踏部位，利用双腿和手臂力量来拉伸腰腹，这个动作比仰卧起坐效果还要好的很多，不仅可以帮助我们瘦出马甲线，而且还可以改善腿部线条。

结语：任何成功减肥的人都是非常不容易的，他们背后的努力是我们看不到的，而且每一个好身材绝对不是凭空而来的，这跟我们自律的生活和坚持是分不开的，只要你坚持下来，相信不久的你也可以成为一个女神。