导语：临近过年，每家每户都会备有瓜子和花生，在平时玩手机看电视的时候，或者是一群人围在一起聊天的时候，很多人都会吃起来没完，绝大多数人都会觉得，无论是瓜子还是花生，吃多了都会使身体长胖，但其实这是错误的，就这两种零食而言，一种长胖，一种利于减肥，可惜大部分人都不知道。


瓜子和花生，一个容易长胖，一个利于减肥，或许你吃错了

无论是瓜子还是花生，其中都含有大量的油脂，这也是为什么经常能买到瓜子油和花生油的缘故，但其实这一点，很多人觉得瓜子和花生经常吃的话，都会导致人体出现肥胖，但是事实真的是这样吗？


瓜子：

瓜子当中的油脂含量特别高，而且瓜子本身就属于高热量食物之一，其中每50克瓜子的脂肪含量就高达25克，如果经常食用瓜子的话，会造成脂肪摄入量过多，而且瓜子的种类也是多种多样，口味也特别多，在加工过程中也会增添一些辅料，比如说糖分，盐分等等，这些也会导致瓜子的热量往上翻，经常食用会导致人体发胖，可能还会引起高血压。


花生：

生活中经常会食用的花生油，花生能够榨油，这也是众所周知的，但这也是很多人觉得花生吃太多会导致发胖的原因，但其实花生中含有大量的不饱和脂肪酸，但是这种物质在进入人体后可以促进脂肪的分解和燃烧，花生中还有一些有益成分，能够促进身体的胆固醇分解，有效减少胆固醇含量，有利于减肥。


其实最关键的一点在于花生中含有大量的膳食纤维，能够有效润肠通便，能够加速肠道的消化和垃圾毒素排出，能够在一定程度上起到瘦身的效果。

但是想要达到减肥的效果，仅仅靠花生是不太现实的，还是需要搭配运动，运动能够促使身体加速新陈代谢，能够有效地燃烧脂肪，加速瘦身。


受疫情影响，想去健身房或者室外跑步，可能不太现实，如果你不知道选择什么样的运动的话，也可以尝试一下普拉提运动，这项运动深受很多健身达人和明星的喜爱，也是很多人在坚持的运动，动作难度系数偏低，非常适合新手，不占空间，不占时间，但这丝毫不能够影响它的燃脂效果，如果你也想尝试，一起学起来吧！


三个入门级普拉提动作，高效燃脂，有效塑形

动作一、腿部拉伸


借助拉力器带来的阻力进行腿部拉伸的动作，能够锻炼到腿部的肌肉，燃烧大腿处脂肪，消除水肿。虽然大腿处的脂肪较为顽固，不过腿部拉伸的动作能够有效地促进双腿的血液循环，加快腿部的脂肪燃烧，每天做4组，每组30个。

动作二、站姿提拉


站在瑜伽垫上，双手向上提拉拉力器，手臂处持续发力，能够有效的燃烧双臂处脂肪，刺激手臂处肌肉生长，紧实肌肉线条，使上半身的线条看上去更加匀称，还能够改善上半身的体态，让锁骨变得更加明显，肩膀也能够变薄，每天做4组，每组30个。

动作三、复合运动


这是一个能够瘦全身的普拉提动作，它的全身燃脂效果极好，由于是腹部发力的原因，它能够有效地减少腹部的赘肉，使腰肢变得更加纤细，还能够有效地提高基础代谢，同时配合上腿部拉伸的动作，也能够持续美化腿部线条这个动作，每天做四组，每组30个。


做这组普拉提动作需要使用拉力器和瑜伽垫，这款拉力器特别结实耐用，适合居家减肥。它采用了高密度的NBR材质，做了四管橡胶管的设计，拉力回弹力十足，可以帮助高效减脂，它还做了防滑纹的设计，动作幅度再大也不会发生危险。