众所周知，我们知道有很多因素会对身体产生影响，身体的健康决定因素，因为除了没有疾病以外，还有相当一部分的原因影响着我们的身体健康，比如“排毒”、“肥胖”，这两者看似很平常，但若是平时被忽视的话，就会给我们造成困扰，因此这两者又是因为和饮食方式不正确所致，所以大家不妨从食物方面入手，真正做好“排毒”和“减肥”这两种不利因素，为此有哪些食物是可以美颜又排毒的作用呢？


富含水分和纤维素的食品

其实这类食物都有共同点，那就是低糖、低脂，所以对于身体肥胖的人群来说是很好的福音，吃了以后不用担心会长胖，反而还有利于减肥，这是它们的优势之一，除了这个以外，这些食物因为含有大量的水分和纤维，同时纤维也可以促进身体排泄，当身体排泄出去的垃圾时又能带走这些毒素，所以说在生活平时里不妨多吃些新鲜果蔬。


含有胡萝卜素有关的食物

有很大一部分人不喜欢吃胡萝卜，但是胡萝卜是一种既能生吃也能熟吃的蔬菜，胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，当然也不要认为只有胡萝卜才会有胡萝卜素，实际上很多食物中都含有这种物质，这种物质的作用在于，它有助于身体抵抗不利的氧化，同时还有能够加强身体免疫力，重要的一点，主要是它可以帮助身体清除一些有害的自由基，进入人体并且发挥“排毒”的功效，此外这类食物中含有的糖分和脂质也很少，所以多吃也不会导致身体变胖。


野生无毒菌类食物

都知道菌类的食物吃起来十分美味，比起养殖的野生的菌类更好吃，但是在采摘的过程中要注意，一定要分清是否有毒，务必要选择无毒害的菌类，才会对身体有益，一般来说，菌类里面含有的脂肪热量非常低，就算是多吃也不用担心会发胖，无须担心脂肪囤积，另外还含有提升免疫力的作用，可以增强身体抵抗力，帮助低于内外界的有毒物质，所以也能够兼具排毒和减肥的双重功效。


好了以上综合就是小编的分享，但是女性朋友们想要真正的减肥，只是单方面地对饮食管理是不行的，因为这些仅仅只是养颜美容而已，配上这项运动效果更佳，那就是普拉提运动，适合所有人群，不限性别和年龄，它没有空间和地点约束，只要有时间就可以随时完成锻炼，可以使全身的肌肉紧实而有弹性，并且减脂塑形效果很好，让你收获好身材，下面是小编分享的几组简的动作。


一、复合运动

坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，坚持一个月左右的时间，能够让我们的腿围变小，收获一双美腿，建议做5组，一组20次。


二、坐姿提拉

首先坐在弹力球上，脚踩住普拉提辅助器踏板 ，双手提拉拉力器的手柄到胸部即可，这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，建议做30次一次5组。


三、复合拉伸

首先我们要让小腿后侧肌群的牵拉，这两种小腿后侧的牵拉方法大家比较熟悉，脚尖一定向正前方，否则就不会有牵拉的效果，还会拉低足弓，有牵拉的感觉但是不疼痛可以，同时要保持腰背挺直，重复以上动作，建议做3~4组，一次15~20次。


小编来介绍一下普拉提辅助器，在我们健身时都需要用到拉力辅助器，能帮我们很好把动作做到位，普拉提不仅简单，而且做起来非常容易，弹性拉力大，不伤手，回弹力好，只需要49.9就能到手，普拉提在手，身材我有！