大家都知道，减肥其实就是把体内多余的油脂用有效的方法去掉，有的朋友说节食来减肥，在短时间内体重确实下降很快，不过减掉的仅是体内的水分，其实在我们生活中比较常见的三种食物就是刮油排毒的好帮手，对于减肥的人这可以是必备食物了，如果再配套一个健身动作效果更明显！


1、西兰花

西兰花很常见，但是大家可能都对它的功效不是很了解，西兰花富含纤维素，而且热量非常低，能够促进身体代谢，对减肥和瘦身都是极好的，同时西蓝花还含有丰富的抗坏血酸能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。所以大家不要小瞧西蓝花的功效，想减肥的朋友们，没事的时候多吃点，有好处！


2、牛油果

这个水果虽然看上去有点丑，味道也有点怪，但是牛油果所含的单不饱和脂肪酸是它的核心法宝，它可以让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递；另外对于女性有丰胸的功效，可以增加胸部的组织弹性，牛油果所含的维生素A可以促进女性荷尔蒙的分泌，维生素C还可以防止胸部的变形，维生素E可以帮助胸部发育，堪称水果界的高手


3、冬瓜

很多在减肥的小姐姐们，平时什么东西都不敢吃，生怕长肉肉，其实该吃的还是要吃的，只要摄入低糖分的食品就好，例如冬瓜，冬瓜本身不含脂肪，它可以很好的抑制体内脂肪的合成，因此起到减肥瘦身的作用。


想要达到理想的减肥效果，仅靠食品上的功效还不够，还需要一项运动作为助攻，今天为大家推荐一个明星孙俪都在做的网红运动-普拉提。普拉提是一种比较安全的锻炼方式，运动与呼吸相互协调配合，可以改善人体的血液循环，从而使皮肤越来越好，并且还有有助于肠胃蠕动，提高关节的韧性，可以达到减脂增肌的作用，减肥的过程中担心的就是反弹，这样配合就可以解决后顾之忧了！