什么姿势玩手机，对眼睛伤害最大？

世界上最遥远的距离，不是生与死，而是我在你身边，你却在低头玩手机。低头也就算了，听说你还躺着玩！

姿势太舒服，易诱发结膜炎

无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

起初，可能会有眦部皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，导致慢性结膜炎。

时间没控制，易诱发干眼症

晚上连续几个小时盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍。

一般来说我们每次眨眼，都能牵拉刺激泪腺分泌泪液，眨眼的同时将泪液变成一层薄薄的水膜，均匀地敷在角膜和结膜上，起到保湿的作用。

而在看电子屏幕时，眨眼频率会自动降到每分钟5次左右，眼睛中泪液分泌就会随之减少。导致眼部细胞生存环境变差，最终变成干眼症。

若是泪液分泌不足，或蒸发过多眼睛疲劳，一些眼药水则是合适的选择。

习惯睡前玩手机要注意

手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。

避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

希望大家能少看手机，让眼睛多休息，多往窗外看看绿色植物，多眨下眼睛，爱护自己的双眼拥有清新明亮的世界。