肌肉僵硬、浑身酸痛疲乏
面部暗沉、眼睛干涩
晚上睡不好觉
洗头掉发严重
莫名烦躁，动不动就发脾气
觉得口干发苦，吃啥都没食欲
告诉我，说的是不是手机前的你
春季养肝
到底怎样养肝护肝？
照顾好你的肝脏
又有哪些小妙招呢？
海南省中医院治未病科
主治医师 丁一
做客《奇妙的中医》
教您学会居家养肝护肝小妙招
1
调节情志 戒怒忌忧
中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”，因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁。
通过外出活动，多晒太阳等调养情绪，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。
2
健康起居 忌熬夜
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
保持好的睡眠，不能熬夜，不要超过晚上十一点入睡。良好的睡眠有助于肝脏进行解毒和升发，比如多去户外活动，接触大自然。
3
饮食调养 少酸加辛
中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此春季饮食应该少吃太酸的食物。
食物推荐：
1、韭菜；
2、山药：比如山药粥、山药排骨汤等；
3、西红柿炒鸡蛋：营养丰富，酸甜可口，非常适合小朋友摄入，一周吃两次。
4
更多春季养肝小妙招
1、按摩太冲穴
太冲穴为足厥阴肝经的原穴，位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。有平肝息风，清热利湿，等功效，常以拇指掐揉按摩此穴，每次30-50下，两脚交替进行，可疏肝解郁消气。
2、按摩合谷穴：
合谷穴为手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。配合太冲穴使用可以达到调和气血运行、疏肝解郁、舒缓情绪的作用，对于肝气不舒的产后抑郁症患者来说，有很好的调节情绪的作用。
3、沐足：
采用中药足浴的方式，以促进人体阳气的升发。
奇妙的中医
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